+++cawaiiเว็บไซต์หางานพริตตี้ดำเนินการมากกว่า 5 ปี พริตตี้ ลงโฆษณางานพริตตี้ หางานพริตตี้ นักศึกษา สาวสวย พริตตี้ หางานกลางคืน พริตตี้ชงเหล้า PR งานกลางคืน ประชาสัมพันธ์ นางแบบ เอ็มซี นางแบบ นายแบบ สาวสวย พริตตี้ พิเศษสนใจลงแบนเนอร์ติดต่อ Line : sichapat45

+ cawaii in thailand pretty MC รวมหางานพริตตี้-นายแบบ-นางแบบ-ช่างกล้อง ตำแหน่ง Banner ว่างลงแบนเนอร์โฆษณาติดต่อโทร.ทีมงาน 082-303-9044
โโพสต์: 44537| สมาชิก: 10784| สมาชิกใหม่: MangoChaim

Cawaii.in.th Pretty in Thailand หางานพริตตี้ หางานกลางคืน พริตตี้ PR ประชาสัมพันธ์ › เว็บบอร์ด › >>ข่าวสาระทั่วไป / pretty หางานพริตตี้ MC นักแสดง พิธีกร โมเดลลิ่ง งานนายแบบ PR › คุยเรื่องผู้หญิง ความงาม › ยืดเหยียดร่างกายเพื่อผ่อนค ...

กลับไป

ดู: 2098|ตอบ: 0

ยืดเหยียดร่างกายเพื่อผ่อนคลายความเครียด [คัดลอกลิงก์]

admin

ผู้ดูแลระบบ

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

โพสต์เมื่อ 15-7-2020 12:50:56 |แสดงโพสต์ทั้งหมด

ยืดเหยียดร่างกาย เพื่อผ่อนคลายความเครียด
การยืดเหยียดร่างกายเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ใช้เวลาน้อย สามารถปฏิบัติได้ทุกเพศ ทุกวัย เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า หรือเมื่อมีเวลาว่างเล็กน้อยจากการทำงาน ซึ่งจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่เฉื่อยชา การยืดเหยียดช่วยให้กล้ามเนื้อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว ประกอบกิจกรรมต่าง ๆ  ในชีวิตประจำวัน

ข้อเเนะนำในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
1.ควรปฏิบัติอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ หรือทำบ่อย ๆ เมื่อมีโอกาส
2.ความเหมาะสมของการยืดเหยียด คือ  ยืดเหยียดกล้ามเนื้อจนรู้สึกตึงพอสมควร เเต่ไม่ใช่ความรู้สึกเจ็บ
3.การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเเต่ละท่า ควรค้างไว้ประมาณ 10-30 วินาที  ทำซ้ำท่าละ 4 ครั้ง
4.ขณะที่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้หายใจเข้า-ออกช้า ๆ ไม่ควรกลั้นหายใจ
5.หลีกเลี่ยงการยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อที่มีการอักเสบ ปวดบวม เเละบาดเจ็บ
6.หลีกเลี่ยงการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนของร่างกายที่มีการเข้าเฝือกไว้นาน ๆ อย่างรุนเเรง
7.หลีกเลี่ยงการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่อ่อนเเอมากเกินไป
8.การยืดเหยียดกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุน หรือข้ออักเสบ ควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ

ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
1.ลดอาการปวดศีรษะ ปวดหลัง ปวดเมื่อยร่างกาย
2.ผ่อนคลายความเครียดเเละความวิตกกังวล
3.พัฒนาสมาธิเเละความพร้อมทางด้านจิตใจ
4.ลดอาการปวดท้องจากการมีรอบเดือนของผู้หญิง
5.เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเเละข้อต่อ ทำให้ข้อต่อไม่ยึดติด
6. ทำให้กระปรี้กระเปร่าเเละรู้สึกดี
7.ลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อ

https://www.thaihealth.or.th/Content/55122-%E0%B8%A2%E0%B8%B7%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%20%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94.html

ไฟล์แนบ: คุณจำเป็นต้องเข้าสู่ระบบก่อนจึงจะสามารถดูและดาวน์โหลดไฟล์แนบได้ หากยังไม่มีแอคเคานต์หรือยังไม่ได้เป็นสมาชิก กรุณาสมัครสมาชิก

<พริตตี้ แหล่งหางานพริตตี้ Pretty MC อีเว้นท์> เว็บไซต์ Cawaii.in.th คาวาอิงานพริตตี้อันดับ 1 ของเมืองไทย

รายงาน

กลับไป

		ให้ฉันอยู่ในระบบต่อไป	ลืมรหัสผ่าน
รหัสผ่าน			สมัครสมาชิก